Venitus ei ole omaette spordiala, vaid iga tegevuse lahutamatu osa, olgu selleks kergejõustik, fitness, tennis või veelgi enam tantsimine. Eriti on venitamine vajalik inimestele, kes on sellest tegevusest kaugel, sest istuva eluviisiga kaob lihaste, sidemete ja liigeste elastsus kiiremini. Ajaga muutume me kõik vähem paindlikuks ja graatsilisemaks ning suureneb sportimise ajal vigastuste oht. Venitamine suudab hoida kõik keha lihased heas vormis.
Venitamine toob uskumatut kasu kogu kehale, see takistab soolade ladestumist, veenilaiendite teket, rasvumist. Lisaks võib venitamine parandada vereringet, hapniku voolu ajju õige hingamise kaudu ja anda pärast tegusat päeva rahuliku tunde.